【妊娠中 ダイエット】妊娠6ヶ月目に突入!妊娠20週 体重増加が止まらない

ついに妊娠6ヶ月目に突入です♥

主人が妊娠5ヶ月目のまるまる1ヶ月間、お仕事がオフだったので、まるまる1ヶ月夫婦で旅行に行こうと企んでいたものの、今回コロナの影響で行けず、本当にとても残念でした。

妊娠5ヶ月目は、悪阻もおさまり、お腹の大きさもまだそこまで大きくないため、旅行に行くならベストと聞いていたので張り切っていたのですが、、、
本当に残念(涙)

どこかに行きたい!とモヤモヤしたまま1ヶ月間過ごすうちに、旅行に行けなかったから・・・・という理由をつけては、外食をしたりテイクアウトしたり、スイーツを食べたりと食を楽しんだ1ヶ月間でした。

妊娠5ヶ月目は特に体重増加に注意!と書いてあった通り、みるみる太っていきますね。
週に4〜5回は必ず1万歩以上歩いていましたが、また体重が増えていしまいました。

妊娠前は50kgくらい。
正月太りで妊娠発覚した1月6日には53kg。
この時点で3kg増加。

それから、

初めての妊婦健診で52kgからのスタート。

妊娠18週の妊婦健診の時は56.5kg(着衣あり)
妊娠20週目には、自宅で測定し57.6kg(着衣なし)。。
20週1日の夜は、58.2kg!!!!!

えぇえぇえぇ〜 泣

もう体重増加が止まらない
あーやばいということで、

今回健康的に痩せる妊婦ダイエットを本格的に開始。

心がけたこと。

♥和食を中心にする
♥よく噛む
♥夜8時以降は食べない
→余裕がある時は夜6時以降食べない

 

今回、コロナで緊急事態宣言が出されて、不要不急以外の外出を控えるようにされているので、お家時間が長くなったことで、

●どうしても食べてしまう
●食欲が止まらない
●時間があると食べる
●暇さえあれば、食べる

 

なのに、運動不足という悪循環に陥っているため、

今回決意したのが、以前からデトックスとダイエット目的で何度も行ったことあるファスティングをしようと思いました。

ただ、本格的なファスティングは妊娠中はNGなようです。

妊娠前に定期的に行っていた3日間のファスティングなどを、妊娠中にしてしまうと、体が綺麗にデトックスされる際に体の老廃物(よくないものたち)が、胎盤を通して赤ちゃんに届いてしまって良くない。という情報を見て、それはダメだ。悩むことなく、即却下。

本格的なファスティングはダメなのですが、

プチ断食ならOK。むしろした方がいいそうです。

例えば、
・半日断食
・朝食だけ酵素ドリンクに置き換える
・夕食だけ酵素ドリンクに置き換える
・間食の代わりに・・というもの

妊娠中の体重増加は、妊娠中毒症を引き起こしたり、産道に脂肪がついてしまって、難産になってしまうこともあるため、体重管理はとても大切になってくるそうです。

 

こういった無理をしすぎないプチ断食、置き換えなら、酵素ドリンクさえ選べば全然OK。むしろした方がいいとアドバイスを頂き、することにしました。

妊娠中のファスティング
酵素ドリンクの選び方

私は、完全無添加の【優光泉】にしました。
優光泉は、完全無添加で、砂糖や人工甘味料なども一切使われていません。
妊婦さんにNGとされている、添加物がゼロという点に惹かれ、安心して飲めるなと思いました。

また届いたらレポします。

 

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