妊娠5ヶ月目 妊婦健診 (体重増加の原因と改善点をまとめてみた)

妊娠5ヶ月目 妊婦健診

妊娠5ヶ月目 (18週)3回目の妊婦健診でした。

今回の検診は、尿検査、体重測定、エコーでした。
今日は、性別が分かるかも!?ということでとても楽しみにしていたのですが、性別よりも何よりも衝撃的なことが。

1ヶ月ぶりに測定した体重を見て驚愕しました!!!!
激太りです・・・。

妊婦健診で体重増加を指摘される・・・

妊娠前は、49〜50kgをキープしていたものの、
正月太りで52kgに突入したまま、妊娠発覚。
妊娠前体重は52kgスタートとなりました。

基準が52kgスタートとなっただけでも、通常体重より2g増の太った状態でのスタート。

妊娠14週までは52.8kgをキープしていたものの、妊娠18週は56.5kg。
びっくり、猛反省な結果になりました。

これも毎日体重を測る習慣が無くなったこと始まりです。

体重計の電池が壊れたまま、この半年体重計を乗る習慣が一切なくなり、今に至ります。
つわり中はやんわりと食事量が抑えられていたものの、15週を超えてからは悪阻がほぼなくなり食欲が増加。

食欲に任せ、食べたいものを食べたいだけ、食べていたのが原因です。

twitterにもアップしたのだけど、太った原因を分析してみました。

妊娠中 太った原因

✧毎日体重を測ってない

→体重計が壊れてからそのまま体重をこまめに測る習慣が無くなった。
一時期体重計にこまめに乗っていたけれど、痩せている時(体重維持できてる時)はいいけれど、太っていると不安とストレスから過食してしまう傾向にあったので、体重計を避けていたところもある。

✧妊娠してから嗜好が変わった。

特に独身時代は、ベジタリアンでお野菜たっぷりの和食中心の生活をしていた。(46〜48kg)
結婚してからほぼ主婦(自分で会社をするようになってからは)気の緩みから少しずつ太り始めるものの、(49kg〜50kg)ラーメンや焼きそば、パスタ、油っぽいものは好まずに生活。

妊娠を機に嗜好が激変。
(まわりにも驚かれるほどの変化)

天ぷら、唐揚げ、ポテトフライ、ポテチ、とんかつ、ラーメン、焼肉、チキン南蛮などいかにも太りそうな油っぽいものを好むように。

✧とにかく外食が多い

外食することが元々多いのですが、特にこのひと月は旦那さんの仕事も一段落しておやすみだったので、ずっとランチ巡り、居酒屋巡り、温泉旅行に行ったりしていた。
これはかなり影響が多いかもしれない。

✧妊娠してから自分を甘やかしすぎた

悪阻期間中、毎日船に乗っているような船酔い状態で気持ち悪い状態が続いていたので、食べれるものを食べる。という生活をしていました。
逆に言うと、食べたいものを食べたいだけ、自分を甘やかして食べていた。

✧妊娠前は週5ホットヨガ→妊娠後は週3のウォーキングのみ

妊娠前はホットヨガにハマり、週に5時間を見つけては隙間時間に通っていました。
多いときは週7通ったりもしていたほど。

ヨガの前後2時間は必ず空腹にするという習慣がついていたけれど、今は空腹になると何かつまむというだらだら食いをする上に、完全に運動不足。

 

✧アイスを好きなだけ食べてた

悪阻で気持ち悪い時も、ゼリーやプリン、アイスを好んで食べていた。
アイスは、ハーゲンダッツと、ピノ、パルムが大好物で常に常備するほど。

✧妊娠前ラーメン嫌い→大好きにw

ラーメンはとにかく太る!

妊娠してから好むようになったラーメンは、

→油そば 七色
→大重食堂

✧食べてお腹パンパン苦しくて→寝る

食べるとお腹がパンパンになり苦しくなって、横になるという習慣を続けた結果、消化不良気味に。しかも、食べてすぐ横になるは、本当に太ると実感(涙)

✧遅発型フードアレルギーの乳製品・卵を食べ始めた

遅発型フードアレルギー検査をした結果、乳製品と卵が高く反応していたので、極力控えていたけれど、妊娠を機に、悪阻中食べれるものを優先して食べていたため食べることに。

→遅発型アレルギー物質を食べると、だるい、頭痛、むくみ、吹き出物、膨満感など何かしら体の不調は出るけど、また食べ始めると乳製品、卵を含んだ食べ物は美味しい・・。
なので、食べ始めたことによって、少なからず”むくみや体重増加”にも影響したと思います。

 

あとは、妊娠前はホットヨガに頻繁に通いしっかり汗を出し、しっかり寝るという習慣があったものの、妊娠してからは汗を出す習慣もなくなり、

(以前は1時間半くらい長風呂してましたが、現在は20〜30分が限界)

だるい、気持ち悪い、苦しい、などを理由に、ボディマッサージする習慣もなくなり、自分の体のメンテナンスができていなかったなと反省。

 

次の健診までの課題として、
体重を測る(毎日ではなくとも最低週に1回はチェックする)
毎日お菓子をやめる (ご褒美程度)
万歩計を購入し、できる限り最低5000歩以上。1万歩以上歩くことを目標にする。

自分の体に合う食べ物を摂り、体調管理につとめる。

こんな感じで過ごしていこうと思います♡

 

 

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